气温持续升高，高温天气下，老年人等身体相对虚弱的人群容易感觉不适。炎夏谨防中暑，老年人如何安全度夏？以下几方面措施，一起来看看吧！

　　中暑的表现

　　☆轻症中暑

　　表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

　　☆重症中暑

　　除轻症中暑表现外，还常伴有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

　　高温天如何呵护老年人身体健康？

　　☆多喝水

　　为防止中暑，老年人在夏季每天需摄入2升左右的水分，建议每隔一小时喝150毫升左右的水，以避免身体缺水。在睡觉时人体内的水分也会流失，建议养成睡前喝一杯水的习惯。另外，也可以在枕边放一瓶水，做好随时补水的准备。

　　☆可用冷毛巾擦拭身体

　　用冷毛巾擦拭身体，也可能给身体降温。盛夏炎热季节，家中老人最好有人陪伴，事先做好各项防暑降温工作。

　　☆注意饮食和休息

　　高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。要保证充足的睡眠。可以适当午睡，既可以充分休息，也可以避免午后最热的时间外出，午睡时间不宜过长，尽量控制在一个小时以内。

　　☆远离酷热环境

　　在舒适凉爽的地方休息，可通过空调、电扇等降温。当室内温度高于35℃，应考虑使用空调，合理设置空调温度（推荐25-27℃），并注意适时开窗通风。

　　老年人中暑该如何紧急处理？

　　☆适量补水

　　轻症中暑会有头晕、眼前发黑等症状，这时老人要立即停止所有活动并慢慢补充水分，请不要一次性摄入大量水分，应尽量做到少量多次饮水。

　　☆物理降温

　　如果是中暑症状较为明显，老人自觉意识模糊难以行走时，请立即寻求身边人的帮助，尽快移到凉爽的地方休息，如果感到身体发热，可使用冰袋、湿冷毛巾等物品给身体降温。

　　☆打120急救

　　如果老年人已经失去意识，则可能有生命危险，周围人应立即呼叫救护车对其进行抢救。